如何正确使用牙刷和牙线来保护牙齿？

刷牙你是横着刷，还是竖着刷？如果你回答是横着刷，那就错啦。目前，大多数人清洁牙齿的方式就是刷牙，频率为1~2次/天，且多有横向刷牙习惯。但是，横刷法缺点很多。主要是不能适应口腔解剖形态上的要求，不能刷净牙齿，特别是难以洗刷牙齿的舌面和两牙之间的缝隙，也不能达到按摩牙龈的目的，而且容易引起牙体硬组织和牙龈的损伤。长期以这种方式清洁牙齿，可能就会产生牙龈萎缩、牙龈出血、龋齿、牙周病等口腔疾病。

那么，如何才能做好口腔清洁，避免各种口腔疾病频繁出现呢？

刷牙：刷牙方式有很多，但不是所有的方式都能较好地清洁牙齿，所以今天给大家推荐的是巴氏刷牙法。巴氏刷牙法能够有效地清洁牙齿和龈沟，预防牙菌斑积聚，所以建议大家使用这种刷牙方式。

使用牙线：清除牙缝中的食物残渣碎屑;清除牙缝中的牙菌斑、软垢

有人会问，“我刷牙非常认真，为什么还要用牙线?”这其实就像我们打扫房间总会有一些扫不到的死角一样，刷牙也有清除不到的死角。牙齿之间的间隙就是这样的“口腔卫生死角”，对其清理需要借助一些特殊的工具来完成，使用牙线就是比较好的一种方式。牙线种类繁多，包括含蜡牙线和无蜡牙线，聚四氟乙烯牙线，带棒牙线，带状牙线等。这些牙线都有共同点：柔软，富有弹性，使用方便。

牙线常用的使用方法就是缠绕法：

1)取一段20厘米长的牙线，将牙线的两端分别缠绕于左右手的中指上。绷紧牙线，拇指伸直并可轻轻接触，此时牙线在中指的距离就是牙线适当的长度。

2)将中指、无名指和小指收拢握掌心，食指与拇指可自由活动。

3)用食指和拇指握住牙线,使牙线绷紧，在拇指和食指之间的牙线大约有1cm。

4)引导牙线进入牙间隙，一段牙线被污染了以后，可松开中指缠绕的牙线，使用临近的干净牙线继续清洁。

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