孕妈妈应如何保护好自己

1、预防感冒

感冒通常都是由病毒引起的感染，普通感冒对胎宝宝影响不大，但如果伴有高温，将有可能造成胚胎畸形。流行性感冒尤其需要注意，感冒病毒不仅能使胚胎发 生畸形，而且高热和病毒的毒性还会刺激子宫收缩，引起流产。

2、切忌乱用药

怀孕期间，准妈妈如果出现感冒、发烧等不适时切不可自行乱用阿斯匹林等退热药，而当身体出现不良症状时则要及时看医生，遵医嘱选用既有效又不会对胎宝宝有害的药物。

3、注意防辐射

怀孕早期，正是胚胎分化和形成各个组织器官的关键时期，准妈妈要注意远离电磁辐射侵害。尽量少用手机，避免乘车通话，乘车的时候接通电话，会产生高强度的电磁辐射。另外，卧室里尽量不要放置冰箱、电脑等辐射强的电子设备。

4、禁止做腹部X线检查

孕早期，胚胎的器官正处于高度分化形成过程中，准妈妈要远离X射线。腹部一旦接受X射线极易发生胚胎畸形，因此，在怀孕头2个月要相对禁止X射线照射，以免胚胎致畸。

5、避免高温洗浴

准妈妈洗澡要注意水温的适宜和时间的控制。过高的水温会引起外周血管扩张，子宫血流量下降，造成胎宝宝供血、供氧不足。尤其在孕早期，准妈妈们要避免蒸桑拿，淋浴也不宜持续高温。另外，怀孕早期所发生的妊娠反应，会造成准妈妈身体虚弱，因此，洗浴时间不宜太长，以免造成虚脱或因身体受冷染上伤风感冒。

6、保证睡眠质量

怀孕后，准妈妈应改掉熬夜的坏习惯。如果时常半夜才入睡，体内的生物钟节律很容易被打乱，导致身体内生长激素分泌减少，从而影响胎宝宝的生长发育，甚至导致发育停滞。部分“夜猫子”型的准妈妈会感到头痛、烦躁等不适，孰不知恰是晚睡惹的祸。

7、保持好心情

怀孕7-10周时，是胚胎腭部和脏器发育关键时期。此时，如果准妈妈精神经常处于极度不安状态就容易造成胎宝宝兔唇、腭裂、心脏有缺陷等发育畸形，因此，准妈妈们一定要保持好心情，这样才有助静心保胎。

8、换下高跟鞋

怀孕3个月，宝宝胚胎组织很脆弱，容易受到外来刺激的影响。爱美的准妈妈们一定要丢弃华美的高跟鞋，穿着低跟或平底的鞋子，以防摔倒。

9、不用电热毯取暖

冬季怀孕的准妈妈，千万不要误认为用电热毯取暖可以呵护腹中的胎宝宝。常用的电热毯虽然电流小，但由于使用时紧贴身体，对怀孕早期正处于发育阶段的胚胎组织可能存在潜在的危险。准妈妈如果在怀孕初3个月中使用电热毯，会大大提高自然流产的发生率。

10、减少性生活次数

怀孕初3个月，胎盘还没有形成，准妈妈体内孕激素分泌量还没有达到一定程度，过频或动作不轻柔的性生活，很容易刺激子宫收缩而引发流产。准妈妈 要引起重视，孕早期较好避免性生活，孕中期可以有适当的性生活，以每月1-4次为好。性交时，应采取不压迫腹部的体位动作，避免剧烈刺激。

11、告别彩妆和香水

准妈妈应选择品质好、以天然原料为主导且性质温和的产品，避免使用含激素和铜、汞、铅等重金属的护肤品。对于口红、粉底、指甲油等含有铅、汞等重金属元素的彩妆产品，准妈妈则应禁止使用，否则会对胎儿造成伤害。

12、禁止吸烟喝酒

烟酒是孕妇的大忌。因为，吸入过量的香烟会造成出生婴儿体重过轻、早产、胎死腹中等可能，过量的酒精会使胎儿生长迟滞、中枢神经发生异常、外表畸形等。有抽烟或喝酒的孕妇要相对戒除，即使是二手烟孕妇都要注意避免。有些孕妇喜欢的咖啡或浓茶，因为有咖啡因，可能会造成胎儿躁动，要尽量避免。