中医减肥

起源于5000年前的传统中医仍然在有效帮助我们实现现代健康目标，帮助我们拥有健康的体重。

现代医学研究发现，中医在减肥方面的功效主要有：抑制脂肪的产生；促进肠道蠕动来清除粪便；改善血液循环；和加快新陈低谢。对此针灸起关键作用，但这里有八件你自己可以做的事来支持你的减肥努力。

这是几种方法：

1. 避免频繁改变膳食制度：这点对于想改善胃火旺的人群尤其重要。患有轻微胃火的人群常常有胃胀气和胃纳呆滞的症状。记录下会让你产生这些症状的食物很重要，并且要确保吃的食物是对你有益的。

2. 吃富含“气”的食物：这意味着要吃大量的蔬菜，谷物，水果，有机肉和豆类。考虑天然健康的食品。诀窍是在杂货店的尽头买食品，避免吃包装过的，精制的和人造的食品。

3. 确保你的食物没有偷走你的“气”：生冷，含糖和咖啡因的食物或者饮料通过消耗更多你身体中的气来“偷走”你的气。当你的身体消耗生冷食品或者饮品时，用存储的气来加热处理它。含糖和咖啡因的食品或者饮品短暂给你的人工的气，但是偷走你更多的长期的气。存储的气越少，减少的体重越少。

4. 遵循你的生物钟：人类是有习性的生物，中医支持这一点。遵循你身体的自然节奏，消化和能量给你较大限度的支持。中医有他自己的代表身体机能的时钟。比如说，关于吃一顿丰盛的早餐，中医说七点到九点是消化时间。而对于提早的少量的晚餐，中医建议较好时间是下午五点。

5. 像乌龟一样进食：细嚼慢咽，专心于你食物的质量是很重要的。这会使你享受这个过程并且能够聆听你的身体，所以你会感到满意又不会吃的过量。这些都有助于健康的消化和节省你身体里宝贵的气。

6. 在适当的时间睡觉：根据中医时钟，我们的身体在晚上11点左右排毒，如果你不在11点之前入睡会影响身体的排毒过程。你曾经有在晚上11点似乎再一次精神饱满和11点或12点后很难入睡的情况吗？这就是为什么充足的休息对有效的新陈代谢很重要。

7. 动起来：当然不是所有人都去健身房运动或者厌烦健身房。中医建议适当的运动而不是过量。进行温和而有效的运动很重要，比如瑜伽，气功，太极和散步。中心思想是让身体里的气自由流动。这会预防气的滞止和减少，从而导致的体重增加和体重滞留。

8. 尝试中药和针灸：有时我们都需要一点支持和推动来获得健康。很多人用针灸来减少饮食冲动和暴饮暴食。针灸后人们发现他们在一天中的合适时间自然饥饿而不是贪婪的饿。并且，更少的压力或者用针灸来减压会使一个人更少的倾向于情绪化进食。中药加上针灸使身体保持平衡，从而有效减肥。