导致猝死的这些不良生活习惯你中招了吗？

12月29日，2018年新年即将到来之际，上海浦东机场出租车蓄车场内发生一起意外：一名的哥被发现疑似猝死在了驾驶室内。120急救人员接报后迅速赶赴现场，并对这名的哥进行了抢救。但不幸的是，这位年纪看上去40岁左右的的哥经抢救无效，已离开了人世。

以往出租车司机不幸猝死的事件时有发生，近天冷了，对于有心脑血管疾病的病人来说，这是一道坎。现在猝死事件频频发生，也跟社会压力大、工作压力大有关，尤其是那些有心脑血管疾病、心脏病、糖尿病、高血压的市民尤其要当心。IT人士、久坐的朋友、媒体行业......的从业人员都有可能发生意外。

容易导致猝死的八大生活习惯。你中招了吗？

1. 工作压力过大

精神压力是看不见摸不着的东西，是药物无法缓解的。大多年轻的心梗患者，都长期从事着高强度、高负荷的工作，精神高度紧张，使血液中的儿茶酚胺持续增高，引发局部血管斑块破裂，形成血栓。就像一张弓，弓弦长期绷紧，终有一天会“嘭”的一声断掉…

2. 久坐不动

长时间的久坐不动，会减缓人体的新陈代谢速度，使血液黏稠度升高、血液循环变慢，血回流到心脏也变得困难起来，这一系列的改变都可能诱发血栓，增加心肌梗死和肺栓塞等心血管疾病的发生风险。

3. 雾霾天还剧烈运动

雾霾天锻炼，或在车辆密集的路段跑步、骑车，会吸入很多PM2.5和尾气，再加上身体的剧烈运动，很容易引发心脏供血不足，诱使心脏病发作。尤其是心血管疾病的高危人群，较好在医生的指导下，在环境较为清静、空气较为清新的地段进行锻炼。

4. 暴饮暴食，不爱运动

人吃的太饱后，胃肠道需要大量的血液消化食物，因此流入心脑的血液会大幅度减少。所以，对于本身供血不足的人而言，一顿饱餐很容易诱发心梗、脑梗。另外，如果长期暴饮暴食+不爱运动，脂肪会越积越多，血管里容易形成脂质斑块，如果正好长在心脑血管上，就很危险了。

5. 心情抑郁，长期睡眠不足

坏情绪和失眠常常同时存在。坏情绪是心脏的大敌，心情抑郁或焦虑的人通常睡眠质量会很差，心脏得不到休息，血压、心率都会升高，对健康非常不利。所以熬夜（长期的睡眠不足）也是心梗的一大帮凶，大家要记住好睡眠不仅是好的睡眠质量，还需要充足的睡眠时间。

6. 重口味（吃的太咸、太甜）

口味过重会升高血压，同时还会使血浆胆固醇升高，促使动脉粥样硬化形成。

7. 抽烟（包括二手烟）、酗酒

烟中的焦油等有害成分可使血管发生痉挛，而一氧化碳也会降低血液的携氧能力，造成心肌缺氧。所以，长期吸烟的人发生心肌梗死的风险比常人高很多。

大量饮酒可能会使心率加快、血压升高，增加心脏负担。对于长期酗酒的人而言，酒精会破坏心肌，久而久之就会发展成心衰。

8. 大便时太用力

便便时，突然发力，会使得血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。尤其是患有糖尿病、高血压以及有心脏病史的人，都应避免大便时的突然发力，以减少意外的发生。

如果中招了，请务必改掉不好的生活习惯；倘若对自己的健康状况不放心，则有必要去医院做一下体检，让自己放心，也让家人安心。